zamiast kurczaka

http://iv.pl/images/86003742351970943812.png Zmodyfikowałem ją, warzywa i owoce jem, czasami zamiast fileta jem właśnie pół piersi z kurczaka

Jak zależy Ci na przybraniu masy to zalecam przyłożyć się do przygotowania stałej diety i zamiast w suple zainwestować w kurczaka i ryż. Sam stosuję jedynie białko jako suplementację (sporadycznie, bo nie codziennie) i na samej diecie przybrałem już 8 kilo. Nic nie da Ci lepszych efektów niż zwykłe jedzenie. Pozdrawiam

A jak odstawie oliwę i maslo z tej diety i dodam ta tlusta rybę to nie będzie za dużo tluszczy? I ta rybę to zamiast piersi z kurczaka?

[...] pomyśl, w fermach faszeruje się te biedne zwierzęta hormonami i antybiotykami a Tobie przy takiej ilości spożywanego kuraka może nawet wyrosną Ci kiedyś cycki, dlatego zamiast tego proponuję zakupienie jakiegoś tuńczyka czy innej rybki bogatej w białeczko, jak masz kasę to wołowina też jest dobra. Ja np. jem pierś ok. 170g tylko po [...]

Hmm po pierwsze wbijDO GLOW RODZICOW POKAZ POSTY ZE MOZESZ JESC NAWET 10 JAJ DZIENNIE I NIC CI SIE NIE STANIE a zamiast jaj masz dluga liste..min: Tunczyk w sosie wlasnym piersi z kurczaka indyka wolowina ryby twarogi(chude) serkek wiejski(osobiscie lubie i tluszcz wliczam) sery...;) Ogulnie tak chyba w sumie podliczajac to jajka wychodza najtaniej

[...] na indyka i jadz też inne rodzaje mięsa, warzywa na patelnię to nienajlepszy pomysł, sprawdz skład, czy przypadkiem nie ma tam jakiś dodatków, zawsze lepsze świeze warzywa, zamiast serka wiejskiego lepszy zwykły twaróg półtłusty(do 150 gram nabiału dziennie), staraj się jeść jak najmniej przetworzoną zywność, warzyw nie liczysz, poza [...]

[...] 100 g 14 kcal B 1.4 T 0.2 W 1.5 Jabłko 46 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 50 g orzechów włoskich 322 kcal B 8 T 30 W 6 chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/soczewica/makaronem zamiast jablka warzywa IIIokolo14-15 Bezpośrednio po treningu jabłko + wafle ryżowe 46 + 344 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 B 7,5 T 0 W 78 a gzie posilek przed treningowy????? IV [...]

[...] *Zupa jesienna mrożona Łosoś świeży Oliwa z oliwek *Ser twarogowy chudy ----------------------- Prawie wyszło- ale dodatkowo był kieliszek szampana i mandarynka, a zamiast łososia pstrąg. Zmieniony przez - AniaJ w dniu 2009-01-03 19:40:01 ----------------------- Coś ciężko mi wchodzą poranne posiłki, dziwne bo do tej pory nie narzakałam [...]

[...] na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Także sugerowałbym wyrzucić aeroby a dać bardziej intensywny trening , zamiast wspomnianych wcześniej aerobów dodaj interwały: http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- [...]

[...] że nie codziennie (rtęć) Pomidor 50g - 1/0/2 BTW - 35/11/50 15.00 Pierś z kurczaka 100g 21/2/0 Ryż 100g 7/1/77 Oliwa 15g 0/15/0 Ananas 20g 0/0/4 wyrzuciłbym, a zamiast tego warzywa BTW - 26/18/81 17.00 - 18.30 trening 19.00 Ryba 100g 18/1/0 też uważaj, żeby nie codziennie Oliwa 15g 0/15/0 broń Boże Papryka 50g 1/0/3 niepotrzebne [...]

-do śniadania dodaj białka serwatkowego jak możesz -10.00 tutaj zamiast gainera dałbym ciemne pieczywo+kawałek piersi z kurczaka+jakiś pomidor,ogórek+orzechy -j.w. -obiad mamy-poproś mamę żeby w miarę możliwości było mięso,ziemniaki lub ryż+warzywa -20.00 po treningu jak nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to może być gainer -przed snem [...]

Nie chce zakładać nowego tematu więc napiszę w tym i będę modlił się o to aby ktoś odpowiedział. Poczytałem trochę i sporządziłem dietę, prosił bym abyście się do niej odnieśli co jest źle a co może zostać. co powinienem dorzucić i w ogóle czy taka dieta jest wystarczająca. Jestem osobą początkująca więc proszę o łagodną ocenę. 8:00 *Miseczka [...]

8:00 *Miseczka musli z mlekiem *jajecznica z 3 jaj / (naleśnikie z serkiem białym / dźemem) 11:00 *5-6 kanapek z chlebem razowym mieso warzywa orzechy włoskie 14:00 *torebeczka ryżu *pierś kurczaka *surówka / sos z duszonych warzyw oliwa 17:00 *torebeczka kaszy gryczanej / makaron / ziemniaki *surówka / mizeria *jakies miesko (kotlet [...]

[...] 3: - Chleb razowy 100 g - twarog pultlusty - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g ewntualnie zamiast tego makaron z serem albo nalesniki z serem albo omlet Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - szprotki w oleju Posiłek 6( nie jeść za późno , [...]

[...] odżywiania się proszkami? Wydaje mi się, że muszą mieć jakieś zalety bo jeśli nie to nie rozumiem ludzi którzy wolą wypić 150ml sztucznego świństwa i dalej czuć głód zamiast zjeść 125 g pysznej grillowanej piersi. No chyba, że ktoś waży 150 kg i potrzebuje tyle białka, że trzeba by powiększać żołądek i całą fermę wybić :) Ale takich jest [...]

Kurczaka raczej z niczym nie zamieniam, czasem zamiast twarogu jem makrele no i jakieś owoce w ciągu dnia

Za mało tłuszczu , daj zamiast piersi z kurczaka to udka, podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowine , tłuste ryby jak śledź , makrela, łosoś i automatycznie podbijesz bilans. Pomyśl nad kupnem np. gainera i wypijaniu go potreningu aby nabić kalorie. Pozdrawiam

[...] ,ale mysle ,ze z porownaniu do tego co teraz jest nie bylo by zle..... 1.100g platkow +500ml mleka 2.5jaj+250g chleba razowego(posilek przed treningowy) 2a.Na treningu zamiast wody pic mleko?500ml 3.100g ryzu +250g piersi z kurczaka(posilek po treningowy) 4.50g orzechow wloskich 4a. 500ml mleka 5.250g chleba razowego+100g twarogu+500ml [...]

[...] dać po treningu, niekoniecznie musisz zakładać sobie taki obowiązkowy posiłek, gainer wtedy, gdy nie możesz zjeść zwykłego posiłku. 6 posiłek -ser biały chudy 100 g //Ok. możesz troche oliwy dodać W diecie nie ma warzyw Nie ma też mięsa(pierś kurczaka) Mało omega-3, daj jeszcze dawkę 5ml na noc, albo 20g orzechów włoskich zamiast 10g oliwy

[...] tłuszczu? 2. Twaróg jaki ma być? Jest pare rodzajów 3. Pierś z indyka, jak to mam przyżądzić? Mogę ugotować i do kanapki? 4. Oliwa z oliwek najzwyklejsza? 5. Carbo po treningu, jakie stosować, można najtańsze carbo Olimp? 6. W dni nie treningowe co zamienić, dodać, czy mogę porostu zamiast godziny siłowni 30minut biegu i i reszta tak samo?